na masę

Poczytaj o diecie na masę w postach podwieszonych a nie za suplementy się bierzesz - bez diety to nie ma sensu. Dibencozide podobno wzmaga apetyt - ale pamiętajmy że tak naprawdę to nic innego jak wit. B12 - u mnie jedynym zaobserwowanym efektem była wzmożona częstotliwość odwiedzania WC. Bebiko odpuść to odżywka dla dzieci, tluszczu ma potworne [...]

Cwicyzłem 4 razy w tygodniu ale tylko przez czerwiec z nim tak to cwicze sam. we wtorek robiłem klate z tricepsaem w srode najszersze biceps czwartek nogi bary Sobota klata triceps to było ponoc trening na mase. Kazał mi brać kreatyne 2 razy dziennie przed treningiem i odrazu po. CZy każdy mięsień dwa razy zeby rosło czy tylko klate?

Dziękuje. a jakies dobre bialko zeby przybyc na masie? Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

z tego co wiem to tak: DT: 4 rano 4 przed treningiem DNT: 4 rano do tego wiadomo dieta, odpowiedni plan na mase i będzie ok

no bica tylko na mase wiem ze to lipa ale tak cwicze a pytam sie tylko o klate to co sadzicie

hmm.. teraz konkretna odpowiedź dla kolegi. Jeśli chodzi o diete na mase to założenia takie same jak dla mięsożerców. ok. 1,8g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu, 7g/kg węglowodanów - to tak orientacyjnie, bo wszystko zależy od Twojej budowy, metabolizmu, aktywności fizycznej itp. Skoro jesteś vege, a nie vegan to większych problemów mieć nie będziesz - [...]

na mase to dieta jest

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Na masie mieśniowej tak : zaczynasz ćwiczyć na siłowni z dobrym planem treningowym, masz dietę na masę (dodatni bilans kaloryczny) O tym wszystkim znajdziesz informacje w goglach.

[...] to masa, ale robię trochę aerobów, bo ta masa coś u mnie jest nie za "sucha" - chyba przesadziłem z węglami w diecie przez ostatnie kilka miesięcy... Może aeroby przy treningu na masę to głupota, ale są mi potrzebne, bo uważam, że ogólnie kondycję mam za słabą Glutaminę biorę m. in. po treningu jako antykatabolik, of course.

kiedys było takie myslenie zeby było widac ze jestes wielki w koszulce, ale to dawny steteotyp ale widze ze troszke aktualny liczy sie masa miesniowa a nie tłuszczowa, juz lepiej byc szczupłym o eleganckiej sylwetce niż zatłuszczonym karkiem który jak zdejmie koszulke to przypomina beczkę wiadomo ze troche fatu sie dostanie trenując na mase, ale [...]

U mnie tradycjny trening na masę + dietka. Pozdro

DECA + test najlepszy chyba zestaw na mase dla zwykłych śmiertelników

no to tak jak mowie - ACT tylko nie wiem czy do tego masz stosowac diete na mase... Moze poczytaj o tym treningu i zrob go (okolo miesiaca) i za ten czas uloz sobie diete, ewentualnie poczekaj az ktos ci poradzi jaka diete brac podczas takiego treningu. Jedno co wiem na pewno to wlasnie ze to najpierw jakis treing (przygotowawczy)

trenuje sie 3 razy w tygodniu jesli jest to trening na mase miesniowa ...

To ile mam ćwiczyć na /7 ?A masz jakies dobre diety??Bo chce dużo nabrać na mase..:/

ACT to trening ogólnorozwojowy. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć ten trening będzie dla ciebie odpowwiedni. Wpisz sobie w wyszukiwarce Act i tam znajdziesz coś na jego temat. Było już wiele o tym postów wiec nie będe się tu rozwodził. soo co do treningu na mase nie jest powiedziane, że ma ćwiczyc trzy dni a więc nie wprowadzaj go w błąd . Można [...]

moze byc podzial ciezko-lekko - ja tak kiedys cwiczylem i dawalo dobre efkety co do trenowania 3 czy 4 dni w tygodniu - wszystko zalezy od tego ile masz czasu, jaka masz regeneracje, poziom stresu i kilka innych czynnikow - jezeli uwazasz ze 'dasz rade' kolokwialnie mowiac, to na mase zdecydowanie lepiej jest trenowac 4 i wiecej dni

Wybaczcie ale nie pytałem was o zdania typu czy moge czy nie. Macie tylko podać jakiś dobry spalacz i tyle.. -24kg wiecej raczej nie dam rady psycha siada już po woli a chce to przyspieszyć i wejść wkońcu na mase ;)

Jesli liczysz na masę mięśniową to Cię muszę zasmucić, nie od tego jest odzywka białkowa, raczej w tym wieku sam nie gotujesz i mozliwe że po mimo tego że dasz odżywkę biuałkową to i tak będą braki w białku, ale myślę że jak nie trenujesz wyczynowo np jakieś sporty na poziomie minimum wojewódzkim to nie zawracałbym sobie tym głowy